与心灵相约，与健康同行

尊敬的老师、亲爱的同学们:大家早上好!

我是四（1）班的左雨航。今天我们演讲的主题是《与心灵相约，与健康同行》。

世界卫生组织指出，健康不仅是没有身体的缺陷和疾病，而且还要有完好的生理、心理和社会适应能力。心理健康与否,小则影响一场考试的得失，一场比赛的胜负，大则影响我们的学习和生活。

虽然我们知道心理健康很重要,也时常维护它,但往往也会出现一些问题。在学习上，我们可能会时常遇到困惑，会分散注意力，感到无助和失败;在家庭中，我们时常会听到父母的唠叨，会被“别人家的孩子”压制，感到无力和厌烦;在学校,我们可能会经历被同学疏远,被他们误解，感到无望和失落.....这些大大小小的事情，都使我们的情绪发生波动、难以释怀。那么我们应该如何正确应对这些心理健康问题呢?我们可以采取以下措施:

1.倾诉。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿把心事深埋心底，而应将这些烦恼向关心你的父母、老师，向值得信赖的、善解人意的朋友倾诉，甚至自言自语也行，对身边的动植物讲也行，写日记也行。倾诉可以让我们获得情感支持，释放不良情绪，缓解压力和紧张，从而使我们的内心世界重新达到平衡。

2.读书。俗话说:“养心莫如静心，静心莫如读书。”读感兴趣的书，一本好书会爱不释手，心中的烦恼就会抛到脑后。

3.做好事、参加志愿者等公益活动。助人为快乐之本。做好事,获得快乐，感到踏实，内心得到安慰;别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。让我们从自己做起，与人为善，在别人需要帮助时，伸出你的援手，将关心送给他人。

4.悦纳自己，接受自己。只有先学会爱自己，才有能力爱别人，以及接受别人的爱。你可以有时烦恼，有时觉得自己很糟糕，没关系，接纳这些，允许自己偶尔的失落和伤感。然后问问自己,能做些什么来让自己感觉更好一点。

5.乐于交往，保持和谐的人际关系。无论是师生关系、同学关系，还是亲子关系，最重要的都是要做到积极沟通。良好而亲密的人际关系，是获得幸福感的有力保障。

同学们，生活平凡，但每天都是限量版。专注眼下的一切，坦然面对就是成长的开始。在平淡中寻找一份欢喜，保持期待，奔赴山海。让我们一起与心灵相约，与健康同行!

我们的演讲到此结束，谢谢大家!