尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家早上好！今天我演讲的题目是《阳光心理，健康成长》。心理学家告诉我们：人的健康一半是身体健康，一半是心理健康。在日常生活中，人们常常重 视身体健康，而忽视心理健康。我们怎样才能拥有健康的心理呢？

第一、对自己多进行积极的心理暗示

还记得吗？刚开始学骑车时，心里特别紧张。看到前面有块石头，眼睛便一 直盯着，心里默念“别撞上”，可结果却偏偏撞上。参加考试，告诉自己“别紧 张”，可往往却是脑中一片空白。这其实都是心理暗示的原因。告诉自己“别撞 上，别紧张”的潜台词就是“我一定会撞上，我一定会紧张”，这就是消极的心 理暗示。如果看到石头时你告诉自己，“我能绕过去，”把目光专注于前方，大 多时候就会安然无恙。如果考试的时候你告诉自己“我已经准备好了，适度的紧 张有利于发挥”，你的紧张焦虑就会减轻不少，这就是积极的心理暗示！所以， 我们要多对自己进行积极的心理暗示，做自己的心态和生活中的主人！

第二、理性对待他人的评价

我们生活在一个集体中，受到不公的评价是不可避免的。有的同学受到了不公的评价，便整天闷闷不乐，心生怨恨，影响心情和学习。当你认为受到了不公 的评价时，最好先静下心来想一想，是别人的问题，还是自己确实存在不足？是 选择心情郁闷纠缠不已，还是认真的找出不足并加以改进？如果你欢迎风雨的洗 礼，你就会在与风雨的搏击中，逐渐练就出一颗强大的内心，不断地拥有智慧和 力量！试想，当你跨越了失败的深渊，还会惧怕前方小小的沟壑吗？当你翻跃了 困难堆砌的高峰，还会在意面前矮矮的丘陵吗？当你经历了生活中的暴风骤雨， 还会向挫折低头吗？当你走出了忧郁的低谷，看到的还会是阴影吗？所以，理性 对待他人的评价，并从中汲取养分，使自己变得越来越优秀。

第三、要有足够的自信

每个同学都希望自己是自信的，如何才能让自己自信呢？看看身边的同学， 你会很轻易地从他面部的表情，说话的语调，走路的姿态等各方面看出谁是自信 的，谁是不自信的，所以就让我们由外而内，从一言一行开始吧。你可以不时地 提醒自己，你比想像中的更好，你可以养成主动与别人说话的习惯。你可能考试 成绩不理想，那就坚信“天道酬勤，厚积薄发”，抓住冬季宝贵的学习时间，不 断的积累，随着自己能力的提升，你就会变得越来越自信，你离梦想也会越来越 近。

同学们，有阳光的地方就会有阴影，有欢乐的地方就会有烦恼。考试的时候 会紧张焦虑，受到不公的评价会郁闷难过，这是人的一种正常的情绪表现，我们 要认识它并接纳它的存在，然后积极努力的寻找调节的办法。当我们遇到一时无 法排解的情绪困扰时，可以采取以下途径：

1.运动：当我们心情郁闷时，可以出去散散心，跑跑步，对摆脱抑郁的情 绪、不良的心境很有效果。运动使我们的免疫系统变得强大，拥有更强的体质， 以应对生活中随时可能出现的压力。

2.积极沟通：当你受到困扰时，父母、朋友和老师就是我们最好的帮手。 多和他们沟通交流，可以解除心中的困惑，让自己的情感有所依靠。也可以去找 心理咨询中心的老师，她们会教你如何管理情绪，如何应对生活中的挫折，如何 科学的学习，如何挖掘自身的潜能，帮助你拥有积极稳定的心态，平安的度过人 生发展中的危机。

同学们，不经历风雨，怎能见彩虹，没有人能够随随便便的成功！让我们携 起手来，勇敢的面对各种挫折，不断的打造强大的内心，不断的拥有智慧和力量， 以一种阳光心理面对生活，健康成长！